科学预防乳腺癌，这些事要知道！

什么是乳腺癌？

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%,在妇女仅次于子宫癌,已成为威胁妇女健康的主要病因。

它的发病常与遗传有关,以及40—60岁之间绝经期前后的妇女发病率较高。它是一种通常发生在乳房腺上皮组织,严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一，约1-2%的乳腺患者是男性。

患乳腺癌的女性越来越多，由此可见，乳腺癌的早期预防显得尤为重要。

首先我们要了解乳腺癌的高危人群：

①有乳癌或卵巢癌家族史
②未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育
③初经在12岁以前、停经过晚（如：55岁以后才停经者）
④过于肥胖
⑤经常摄取高脂肪或高动物性脂肪、爱吃熟牛肉
⑥曾在乳部和盆腔做过手术
⑦过度暴露于放射线或致癌源（例如：经常放射线治疗）
⑧经由其他癌症转移至乳房（例如：患子宫内膜腺癌者）
⑨有慢性精神压迫
⑩不常运动

那么，怎样远离乳腺癌呢？

1、饮食要健康

避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃保健品;多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉强健，脂肪饱满。

2、生育不宜太晚

女性第一次足月的妊娠会导致乳腺上皮趋于成熟，使上皮细胞具有更强的抗基因突变的能力，同时产生大量的孕激素，帮助对抗由于雌激素导致的乳腺组织增生，对增强女性的抗疾病能力有较大帮助。而这种抗基因突变能力获得的越早，那么对防止乳腺癌的发生就越有利。

3、注意保持体重

女性体重过重或者体重过轻都会导致乳腺癌的发生，肥胖的女性体内脂肪过多，这也是患乳腺癌的一个重要原因，另外，女性如果体重过轻，本身的抗病能力也会减弱，所以女性朋友一定要注意保持体重将体重维持在一个健康的水平，这对于预防乳房疾病的发生很有意义。

4、注重乳房检查

其实很多女性发现乳腺癌都是通过检查的，所以为了保证自己的健康，要注重乳房检查，无论你年纪大些还是年纪轻轻，最好根据医生的建议，定期到专业的妇产医院做检查，至少每年做一次检查是很有必要的。

如何自查乳房？

在乳房自检时可以采取坐位或仰卧位，五指并拢用手指掌面及手掌前半部分来触摸乳房，首先要先触摸乳房，看有无颜色的改变以及内分泌物。

双手顺时针触摸乳房，检查乳房内有无肿块，如果触及肿块要注意有无疼痛感，肿块的质地以及大小，边界是否清晰等。

乳腺癌筛查是提高早期诊断率、生存率及生存质量的最为有效的方法。世界卫生组织已明确将早期乳腺癌列为可治愈性疾病，早诊早治是提高乳腺癌治愈率的最佳途径。